#头号有新人#健康小知识是指有关保持健康的知识。
这可能包括饮食建议、锻炼建议、心理健康建议等等。保持健康的一些建议包括：
饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻和高糖食物
多锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动，或者结合两者
保持心理健康，多和朋友和家人沟通，保持积极的心态
不吸烟，不饮酒过量，避免滥用药物
保持适量的睡眠，大多数成年人需要7-9小时的睡眠
还有很多其他有益健康的建议，但是这些可能根据个人情况而有所不同。建议你咨询医生或其他专业人士，了解更多有关保持健康的建议。
“垃圾食品”排行榜！方便面未上榜，奶茶第1，辣条第3，建议了解
长久以来，“垃圾食品”占据儿童青少年饮食的高地，吃垃圾食品的次数甚至大过吃饭，调查发现，这4种“垃圾食品”成年人是消费的主力军，食用的次数远超儿童青少年，甚至每天都在食用，而据不完全统计，中国一年大约有9000多人因为吃过多垃圾食品而消亡。
奶茶
现在大街小巷有越来越多的奶茶店，而且现在奶茶是特别畅销的一种饮料，关于奶茶的营销手段可谓是层出不穷，奶茶是一种非常不健康的食品，用大量香精、食用胶勾兑而成，经常喝会导致糖分和热量超标而肥胖。
水果罐头
不管是水果罐头还是加工的肉食，大家在平时都要尽量少吃，黄桃罐头可是我们小时候的奢侈品，比如说在制作的过程一些黑心商家为了降低成本，购买一些坏果，加入大量的糖和防腐剂。让本该健康的食品，变成了“垃圾食品”。
辣条
辣条可以说是小孩子的美梦，是大孩子的美好回忆，辣条还有一个别名叫做“垃圾食品”。在之前曾经就有媒体多次曝光过辣条的制作过程，即便是一些大牌的辣条，卫生条件达标，但是辣条在制作的过程当中也添加了很多的添加剂，制作过程都不规范，而且吃完后还会对身体造成负担。
世界上本没有垃圾食品，之所以被称为垃圾食品，是因为人们选择了垃圾吃法，所以日常生活中，尽量用健康的烹饪方式，少油少盐少糖少油炸，低卡少油脂才是健康的饮食习惯。#每日养生小常识#
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老年痴呆症的出现，或与4个坏习惯有关，过了50岁，尽量改掉
1、错误饮食
要正确保养身体，远离老年痴呆症，可要健康饮食。食物的类型多，并非所有的食物都对人体健康有利，有部分人饮食无度，大量吃烧烤食物、油炸食物、高糖食物，而这些类型的食物暗藏风险，吃得越多身体受到的伤害越明显。
2、吃得太咸
有很多的老年人都有吃的太咸的饮食习惯，因为盐属于高钠食物，摄入身体当中会影响血液循环和血液量，还会造成血管内皮细胞功能障碍，对大脑血管系统造成影响，也会增加患老年痴呆症的几率，为了避免患有老年痴呆，一定要以低盐为主。
3、不爱动脑
许多老年人记忆力差，认为自己老了，没用，记忆力差，事实上，这是正常的身体老化情况。然而，一些老年人态度消极，不经常独立思考，不爱动脑思考。
殊不知如果老年人长时间不思考和不使用大脑，很容易增加患老年痴呆症的风险，尤其是那些患有脑部疾病的人。
4、睡眠过多
充足的睡眠可以促进身体的健康发育，如果睡眠过长也会给身体带来一定的伤害，导致血液循环不畅，如果50岁睡觉太多大脑神经属于一种呈睡眠状态，也会导致大脑出现衰，诱发老年性痴呆。
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这些有趣的医学知识，你知道几个？
1.香蕉吃多了可能会加重便秘。
香蕉是纤维素含量丰富的食物，进食后可改善大便干燥的情况，从而改善便秘，但是香蕉作为饮食，调节作用有限，并非吃了香蕉后就一定就会缓解便秘的症状，可能会出现吃香蕉后反而便秘更严重的情况，出现便秘的情况要注意结合饮食、药物等方式多方面综合治疗。
便秘的主要临床表现为大便次数减少，大便干燥难以排出。便秘往往还会引起肛裂、痔疮等肛门疾病，另外长期便秘还会增加结直肠癌发生的危险，以及引起面部痤疮等问题。便秘患者要注意合理的饮食结构，平时不可以吃得过于油腻，应少进食油炸食品、肥肉、辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果特别是纤维素丰富的芹菜、火龙果等。
2.眼药水别直接滴在眼球上。
眼药水是不能够直接滴在眼球上的，这是因为眼药水含有的药用物质，会刺激眼角膜，而且导致眨眼次数增多，药液外流导致疗效降低，同时，如果药物直接接触到角膜，也会给我们的角膜带来药物性质的损伤。除了眼球以外，还有部分人群觉得把眼药水滴在正中黑眼珠位置效果会更好，这种做法是会更加刺激我们的黑眼珠，因为黑眼珠上的角膜是非常敏感的，接触到异物刺激，就会引起分泌泪液和眨眼睛等反应，而且还会导致药水被冲刷和稀释。正确的滴眼药水方法是要先把双手清洗干净，然后将头后仰，手指轻拉下眼睑，眼睛上看，眼药水滴到结膜囊内，这样可以降低药水对眼睛的刺激。
3.一个亲亲会传递8000万个细菌。
根据荷兰的一项新研究表明，一个10秒钟的接吻，可以转移8000万个细菌，如果两个人每天多次进行接吻，那么他们会分享相似的细菌。
这是一项通过让21对情侣在接吻前饮用含有细菌的益生菌饮料，并进行采集口腔样本进行调查的实验，实验结果表明，样本中的8000万个细菌被转移了。
这是因为在亲密的接吻过程中，经常会出现舌头接触和唾液的交换，这是一种人类独有的求爱行为，是很常见的。而通过这种亲密接触，口腔中的细菌就会被转移，情侣间亲吻越多，他们的口腔微生物群就越相似。
#好医生为健康护航#
老中医教你7招实用的养生秘籍，平时牢记在心，不花钱也能防病
1、坚持运动——千锤百练走为先，经络通畅六千步
2、科学饮食——鱼肉蛋奶要均衡，荤素搭配更健康
3、生活习惯——肠怕久坐烧烤炸，菌群紊乱肠胃癌
4、保持体型——气阴两虚身异样，体形适宜人不老
5、找找乐子——年过花甲多享受，不枉此生走一遭
6、科学养生——撞树养生非科学，刺激穴位伤内脏
7、注意防寒——穿衣保暖防感冒，少吃寒凉和瓜果
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增加寿命的7个好习惯，50岁以后的中老人，希望你们能坚持
1、健康饮食：暴饮暴食伤脾胃，顿顿吃到八分饱
2、坚持运动：养生宜动两刻钟，减肥塑形不易老
3、吃亏是福：吃点小亏别计较，吃得大亏人上人
4、房间通风：晨起开窗常通风，螨虫细菌无处藏
5、知己聊天：常与知己聊聊天，谈谈古今寿延年
6、睡眠质量：早睡早起护阳气，裸睡也能很健康
7、烟酒不沾：滴酒不沾戒烟草，健康长寿病不扰
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疾病在于预防，50岁后要想“长寿”，这7个习惯，再难也要坚持
1、减少熬夜：挑灯熬夜玩手机，肝肾双毁人易老
2、健康饮食：荤素搭配加点豆，健康饮食七分饱
3、注意休息：多多运动防体乏，午时小憩养心神
4、与人交往：吃点小亏受不了，吃亏是福是真理
5、心态平和：性情温和情绪稳，广泛交友心愉悦
6、生活习惯：吃饭睡觉不说话，正常吃饭别作妖
7、坚持运动：弯腰伸腿幸福随，摇头晃脑健康笑
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健康生活十四忌，你中了几个？[思考]
一忌不吃早餐；二忌食之过饱；
三忌饮食过咸；四忌油炸食品；
五忌贪杯狂饮；六忌多糖高脂；
七忌过热食品；八忌空腹锻炼；
九忌过勤冷浴；十忌久坐猛起；
十一忌少动懒惰；十二忌情绪急躁；
十三忌忧愁悲观；十四忌睡眠不足。
#健康知识科普#
老年人若符合这7个标准，多是说明身体健康长寿，值得恭喜
1、适量运动：有氧运动量别大，久坐不动就不好
2、健康饮食：天天吃青可无肉，细嚼慢咽身体壮
3、烟酒不沾：烟酒不沾得长生，烟酒无度害无边
4、科学饮水：咖啡饮料危害高，白开水才最美妙
5、闭目养神：眼睛藏神多闭目，双瞳舒展养心神
6、早睡早起：早睡早起不熬夜，精力充沛疾病少
7、控制情绪：情志不畅肠胃阻，知足常乐五脏安
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