已瘦25斤，女人越来越瘦的方法，做到就赢了~
1.迫切想减肥的姐妹要把这个事当成头等大事，不要过几天就忘了。
2.健康饮食从分析所有常吃的食物的营养成分开始，学会看食物包装的配量表，比如鸡蛋成分是蛋白质，去超市买东西的时候先看成分表。
3.了解了食物成分，拒绝脂肪占比多的食物。多吃蛋白质，蔬菜，粗粮，粗粮更有饱腹感。
4.懒人饮食公式：
早餐：鸡蛋搭配豆浆或者牛奶，如果体重比较大，可以加一片全麦面包或者半截玉米，少吃包子，太香忍不住多吃俩
午餐：鸡肉，去皮鸡腿肉，鸡胸肉，少油少盐随便做，再加一份青菜少油随便炒，另外糙米饭不超过一拳或者红薯一根或者炒蒸菜
晚饭：可以吃少油炒青菜，如果运动可以再加去皮鸡腿或者几个圣女果
另外要注意：
每天喝2-3升白开水
不吃高脂肪零食，不喝有糖饮料
少油是大概两个瓶盖的量
刚开始减肥胃口很大，可以中午吃大量青菜和鸡胸肉，减肥两周胃口就小了，吃的就少了
晚上带一点点饥饿感睡觉是最好的，会掉体重，但不要太饿容易暴食，太饿的话可以吃个水煮蛋
每周可以吃一次“欺骗餐”（多吃一点点）可以放到中午，但也尽量健康哦
健康减肥，才会拥有健康生活！
#瘦##减肥#
