冬天预防生病小常识
冬季气候寒冷,容易诱发慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。
大家注意,现在天气寒冷,而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时,无论是室内还是室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。
所以冬季也要注意多通风,让室内的空气更流通。#好医生为健康护航##健康#
小雪节气,牢记“3不露3不做3不吃”
小雪节气的到来预示着寒冷的到来,从小雪节气开始,寒流活跃、降水渐增。此时,要特别注意保暖防寒和饮食方面,牢记“3不露、3不吃、3不做”,健康度过整个冬天,
3不露
不露脚
寒从脚上起,双脚离心脏最远,血液流经的“路程”最长,是全身最怕冷的部位,脚暖和,我们的身体才会更暖和。
不露腰
一些爱美的女人,喜欢露腰展示身材,这样会使腰部的肌肉痉挛,小血管收缩,导致局部血液循环减少。
不露脖子
天冷时脖子肌肉更容易紧缩。时间长了会使颈部肌肉持续痉挛、收缩,加重血流循环障碍,导致脑供血不足,产生头晕眼花、记忆力下降等。
3不吃
不吃油腻
油腻食物,不仅会导致肥胖,还会影响消化,特别是有高血脂的人一定要少吃油腻食物。
不吃辛辣
冬天了就喜欢吃火锅、烧烤等刺激性的食物,对于胃炎、胃溃疡的人,不利于胃黏膜的修复,还会诱发痔疮。
不吃寒凉
过食寒凉食物,会导致胃粘膜毛细血管收缩,进而影响胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌,甚至导致各种肠胃疾病,如胃寒、腹泻等。
3不做
不要长时间关闭门窗
不要因为怕冷而紧关门窗,最好每天通风15分钟,改善空气质量。
不要太早起床
冬天天亮得比较晚,建议大家天完全亮后在起床,充足的睡眠,有利于阳气潜藏,使身体更健康。
不要久坐不动
天冷了人也跟着懒起来,经常久坐不动刷手机,这样会增加心、脑血管的负担,还会导致肛管周围静脉血流瘀滞,引发痔疮。
寒冬无需贴窗花,天然美妙霜冰花。夜间天冷保温暖,白天控温十八度。饭后有汗不急行,自然降温领带系。室内屋外温差大,上班出行穿戴暖。愿你冬季健康伴!
#能分享下有什么健康感悟吗#今天看见《黄帝内经》里的这段话,讲冬天的养生之道,要冬藏,早睡晚起,注意保暖,不要出汗太过。
其实冬天一般的运动量是很少出汗的,如果大汗不止,那运动量就过了。
这里要注意,有些身体被动加热的方式,也容易出汗太过,比如泡温泉烤艾灸等。
#冬天怎么穿更保暖# 冬季,保护好自己身体的冷暖,是保证健康的重中之重,就我个人来说,觉得里面穿毛衣,外面穿羽绒服,羽绒裤,保暖性是比较好的,外出的时候要围好围巾,不然寒风就飕飕的刮进了脖子里,头部也要带好保暖的帽子,手要带好手套,脚下也要穿一双厚厚的棉靴,脸上戴上口罩,这样就无忧了。
冬天进补,开春打虎!
@老许讲养生:二十四节气之立冬重视养藏,藏阳气贵养肾气#健康观念传播 #传统文化 #分享健康知识 #健康
还是夏天出去了一次,现在都冬天了,才可以出门
冬季流感高发,坚持这五个习惯,平安过度
最近降温明显,每年这个时候就是流行性感冒高发期,不管是大人还是孩子,都要格外注意,谨防流感突袭
1、坚持体育锻炼
适当锻炼可以激发身体阳气,阳气满满当当的,正气足了,病邪自然不容易靠近,注意冬天不宜大汗淋漓,运动到身体热乎乎,微微出汗即可
2、泡脚养阳气
天气变化大,要根据天气来添衣,不要受凉了。晚上可以做足浴,寒从脚起,泡脚可以行气活血,可固护阳气
3、补充高蛋白和维生素
补充足够的蛋白营养,如牛肉、羊肉、牛奶、鸡蛋、豆类等,怕冷的可以了解当归生姜羊肉汤
新鲜的蔬菜水果也不能少
4、养生功法
常静坐,或站桩,使身心静下来,越静越有助于阳气归根
5、注意室内通风换气
早晨起床后,打开窗让太阳光照进来,一定要给房间透透气。北方的朋友有暖气,要多喝水#好医生为健康护航##健康科普##中医来了#
#人人都是养生家,寒冷的冬季,艾灸是少不了的,快来和我一起读书和养生吧!
#安康头条# #西安头条# 一起来瀛湖玩桨板
冬季来临之际,气温大幅下降,保暖是最好的自我健康保护形式。一定要做到下面几点,以防止气温突降导致的血管剧烈收缩而引发中风的风险。1、起床时,先在床上活动一下再慢慢坐起来;2、下床时,穿上外套保暖,不要赤脚踩在冰凉地板上;3、外出时,做好全身保暖,尤其注意做好头颈部和四肢末端的保暧措施;4、运动时,一定要充分热身,循序渐进;5、常喝温开水来补充水分和温暖身心。衷心祝愿大家冬季都健健康康平平安安!
小雪之后如何养生。今天给大家分享一下5点冬季养生的方法。顺利度过这个冬季。
一,要注意保暖 平时可以多按揉按揉,自己的手足和耳廓。帮助手足血液的循环,尤其是要注意保暖我们的腿部,腿脚不暖,容易伤肾
二,要睡前泡脚,每晚睡前可以用热水来泡脚,泡脚的时间是15分钟左右,贵在坚持。肾开窍于耳,在泡脚的同时,可以把我们的耳朵来搓一搓,把耳朵搓热补养肾气。
三,小雪之后 进入抑郁多发的季节,饮食上我们可以多吃菠菜、橘子、黄豆。还有深绿色的一些蔬菜。这些食物当中都含有叶酸,可以帮助我们去抵御抑郁。
四,进入小雪之后,天气会越来越冷,室内也开始供暖了,容易滋生内火,所以要注意多喝一点水,促进我们身体的新陈代谢。缩短粪便在肠道里面逗留时间。减少代谢废物的吸收。
五,护肾阳益肾阴,除了注意腰腹的保暖之外,每天我们可以把双手来搓热,搓热双手之后,放置于自己的后腰位置,用自己的双手来温煦自己的两肾,让我们后腰的地方慢慢的能够温暖起来,会强腰固肾。在饮食上温补肾阳,可以吃一点羊肉、韭菜、核桃、桂圆等,还有一些黑色的食物。比如:黑豆、黑米、黑芝麻等,能够补肾添精的食品。但要注意这些食物,大多数比较厚,腻滞的,所有不要过度的食用。免得伤剂自己的脾胃。反而效果不佳,要适量的摄入,适度而持续的进补,如果平时是阴虚火旺,或者是温热体质的人。最好先去养好自己的脾胃,再来进补。最后一点就是要勤运动,虽然天气越来越冷了,但是锻炼也是不能放松的,可以进行一些舒缓的运动,能让自己全身各个部位活动起来,促进血液循环。但是要注意,冬季不可运动过度,大量的出汗会散发我们身体的阳气,更会有相反的作用,最后希望大家能够从这些小细节上注意起来,做到顺时而养,我们才能在冬天养好生,来年少生病。#身体健康才是赢家#
好腿知时节,冬天别露白,因为寒气逼人,容易得老寒腿,应该至少穿裤子,里面穿丝袜都可以,就是别不当回事,到时候年龄一大你就明白痛苦,别冻手脚,身体健康暖。
多谢张大夫科普冬季健康知识。
张之瀛大夫头条群星榜·10月人气作者 百大人气创作者 心内科医生
降温了,5类疾病最“伤心”!医生提醒:5类疾病,冬天容易发作
雨雪交加天气寒,
寒冷冬季要穿棉。
棉衣不凉更贴身,
身体健康就是钱。
提醒:冬天洗澡要做好的8件事,你知道吗?
1、时间不要太长
长时间洗澡人容易疲劳,易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。一般淋浴10分钟~15分钟完全足够了,就算是泡澡,最好也不要超过20分钟。
2、水温不要太高
水温过高会使全身皮肤血管明显扩张,使大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人,水温过高可使血压降低、心率加快,加重心脑血管负担,诱发休克。建议:洗澡水温以40℃左右为宜。
3、洗前先“预热”
冬季室内和浴室温差大,建议洗澡前做好身体和浴室的“预热”。没有暖气的地方,洗澡前最好先热热身,比如原地踏步、扭腰、搓脚,并提前几分钟打开浴霸。
4、搓澡要适度
用力搓澡会破坏皮肤的屏障保护层,建议用柔软的海绵和沐浴露轻轻擦洗,只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
5、不要空腹洗澡
空腹容易造成低血糖,脑部供血不足,会导致晕厥。
6、不要酒后洗澡
酒后也不宜洗澡,否则会导致血压下降,出现头晕眼花、浑身无力,甚至引起心脏病或脑中风。
7、不要反锁门
长时间站立洗澡可能会感到力不从心,很容易晕倒、滑倒。老人可以带个小板凳,站累了可以坐着洗,既省体力,又不用担心会滑倒。若自己洗澡也不要锁门,以免发生意外时影响救助。
8、做好保暖工作
从温暖的浴室回到温度相对较低的室内,如果身上没有保暖的衣物,会使血管受冷收缩、血压升高,加重心脏负担,要做好保暖工作,洗完澡出来时,披好浴巾,或在浴室里提前换好衣服。
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