备孕补叶酸的16道金牌食谱[笑]备孕的姐妹们学起来~#营养师带你吃#
备孕大豆/坚果吃什么，都帮你们集齐啦‼
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弱精/怀孕困难，3道备孕食谱，让老公“喜当爹”
哈哈，这里说的“喜当爹”，当然是喜得贵子的意思啦~~
结婚很久肚子没有动静，可能原因不在女方，毕竟男性的压力很大，应酬喝酒抽烟，出现弱精的概率是很大的！
弱精导致的怀孕困难，可以试一下下面3种备孕食普~
1、牡蛎养精汤
材料：牡蛎、瘦肉、淮山、芡实、红枣、枸杞
做法：牡蛎浸泡一个小时，芡实和淮山浸泡十分钟，炖盅放入姜片，加入少许焯过水的瘦肉，为汤提味，加入浸泡好的牡蛎，芡实、淮山、红枣，盖上盖子。炖3个半小时（枸杞是最后放的），加点盐调味就可以啦。
3、花生红枣煲猪尾
材料：猪尾巴、湿花生、红枣、蜜枣、米酒、生姜
做法：将猪尾巴刮去毛，洗干净斩成中段，锅内注入水烧沸，将猪尾巴煮5分钟捞出洗去浮沫，剥好花生仁，备好红枣，蜜枣，生姜2片(红枣去掉核，红枣核煲汤燥热) 汤煲内注入2000毫升清水烧沸，将以上备好的用料放入，并下一茶匙米酒，我用的是养生汤煲所有用料都入煲，武火煲15分钟，再中火25分钟，后用小火慢煲60分钟即可，关火前5分钟调入盐，鸡精随意
2、白瓜子油蜂蜜水
材料：白瓜子油、蜂蜜、温水
做法：直接搅拌均匀即可，每天早上空腹喝。白瓜子油富含维生素E，都是合成精子必备的元素，可以提高精子活力和数量哦~
同时，男性朋友还可以吃些棕瓶五味子片，补补硒，这也是备孕必须的营养元素！
另外有一个是男女皆宜的~
三黑豆薯粉：备孕中的准妈妈喝可以促进卵泡的发育，准爸爸喝可以补肾益气
可以提高雌激素，促进卵泡的发育~这些黑色的食物都是有补肾益气的作用的，女的喝了改善内分泌、男的喝了可以补肾益精~
给#孕妇# 的17道#孕期# 补叶酸食谱，#怀孕# 中、#备孕# 的姐妹们赶紧[赞]转发收藏！
超强备孕食谱推荐！食疗+中药
总是晚上两三点才睡觉，工作和生活压力大，导致内分泌失调，经期推迟，腰疼、月经量少，黄体素高，影响卵泡发育，推荐中药+喝汤食料。
食材:山楂、红枣、枸杞、红糖
做法:山楂、红枣去核，下锅煮15分钟，放入枸杞和红糖继续煮10分钟即可。
功效: 经期前喝这个汤， 可以催经，排污血，适合经量少、姨妈推迟的女性。
黑豆黑米促孕粥：
食材:黑豆50克、黑米30克、黑芝麻10克
做法:黑豆提前浸泡12h，将三种食材放入锅中熬成粥，也可以放入豆浆机打成黑豆米糊，吃前加红糖口感更好。
功效:补充叶酸、 增加雌激素，促进卵泡发育、月经干净了开始吃，准爸爸吃可以补肾、养精，最好每天吃!
光当归乌鸡好孕汤：
食材:乌鸡一只、当归10g、党参10g、黄芪10g、红枣10颗、枸杞20粒、姜3片。
做法:乌鸡洗净飞水，药材提前浸泡15分钟，然后所有材料-起入锅，煲1-2小时即可。
功效: 此汤为好孕汤， 有补气养血的助孕效果，很适合气血不足的女性。
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宫寒备孕，今天教给大家4款暖宫补血备孕食谱。
1、五红汤
食材：红豆、花生、红枣、枸杞、红糖
做法：红豆、花生提前泡；锅中加水，下红豆、花生、煮开后放红枣、枸杞。小火煮放红糖，再煮即可。
2、山药乌鸡汤
食材：乌鸡、山药、枸杞、大枣、葱、姜。
做法：乌鸡洗净，切块，放入锅中加清水，水开后捞出浮沫，乌鸡肉盛出洗净；砂锅中倒入适量水，放乌鸡肉，煮开加枸杞，大枣、葱、姜；小火炖一个小时后，放山药块和适量的盐；再炖即可。
3、三黑豆薯粉
食材：黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、紫薯、豌豆、芡实、核桃、荷包豆、淮山
做法：这些材料炒干水分之后，研磨成粉末，每次用开水或者热牛奶冲就可以了。不会做的也可以买已经打好的粉也是可以的。
这个里面是黑色补肾的食物，可以补肾补气血，暖宫而黑豆具有提高雌激素分泌、增厚内膜，是很好很健康的备孕食谱。
4、姜汁炖奶
食材：牛奶、姜、白糖
做法：姜洗净、去皮、切成小块，用搅拌机打碎，取姜汁；碗中加入姜汁，倒入牛奶，再放入一勺白糖，盖上盖；锅中蒸半个小时。
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大龄备孕食谱，养成易孕体质！
闺蜜知道我要备孕，就把她的备孕食谱分享给了我，她之前30岁开始备孕，调理之后，现在已经生了二胎了，而且产后身体恢复得很快，没有特别不适的地方，她跟我说，身体调理真的太重要了。
分享给大家，希望对你们有用！
三黑豆薯粉
食材：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚
做法：所有的食材低温烘干，打成粉末用开水冲服。如果觉得自己打比较麻烦，也可以入手网上现成品，小袋包装，更方便。
功效：这个粉的营养很多，我和老公都是当早餐吃的，滋养肾脏，可以帮助养卵zi和精zi。
花生红枣莲子炖猪蹄
食材：净猪蹄2只，生花生米50g，干红枣20g，莲子20g，料酒1汤匙(15ml)，米醋1茶匙(5ml)，盐1茶匙(5g)
做法：洗净猪脚，并对开剁成4块，放入滚水中汆烫洗净；生花生米和干红枣洗净，放入冷水(500ml)中浸泡1小时，备用；将全部材料放入电压力锅炖煮1-2小时即可。
功效：这也是我吃的，有很好的滋补作用，能使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，并能预防流产。
白瓜子油
食材：白瓜子油
做法：很简单，可以直接口服，也可以用来和蜂蜜一起泡水喝，或者凉拌菜
功效：这个主要是老公吃的，白瓜子油营养丰富，富含的植物甾醇、维生素E、不饱和脂肪酸等物质，可以帮助提高小蝌蚪的数量和质量，提高男性的生育能力。
当归生姜羊肉汤
材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。
做法：将羊肉洗净、切块;加入当归、生姜、黄酒及调料;炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
功效：适合阳虚体质食用，有补气养血，温中暖肾的作用，男女都可以吃。
之前去检查的时候，医生说我32岁才备孕，可能会比较难怀上，没想到调理了3个月就怀上了，真的太开心了！
希望大家也能接好孕！
养出优质卵宝宝，多囊卵巢备孕的6种豆浆
豆制品一直都是女性的好朋友，豆浆可以帮助女性长内膜、促进优质卵泡发育、调节性激素平衡，帮助女性更好怀孕。
分享多囊卵巢备孕的六种豆浆，都是很简单的备孕食谱，保养卵巢，每天坚持喝养出优质卵宝宝~
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科学备孕：最强备孕食谱！
要成功怀孕提前，就是要有一个易受孕的体质。
因此第一步是调理宫寒，女性宫寒很难怀孕，及时受孕也很容易流产。
其次是气血充足。卵巢是产生卵子的器官，气血好，自然卵子的质量比较好，胎儿发育也会比较好。而脾胃是化生气血的，要补气血就从健脾胃开始。
除此之外，还要多吃补肾气的食物，因为肾主管生长发育及生殖，肾气充足的人，相比肾虚的人更容易怀孕。
[太阳]今天就来说说备孕食疗，按照月经周期的四个阶段来调理，每个阶段对应不同的食疗法。
1、月经期
这周是身体的排毒期，也是女性身体最虚弱的时候，要多注意休息，不要太劳累。
这周要多吃温热的食物，促进身体排出更多的淤血。
