大家私下找我问问题，其中最常说到的一个点就是“我不知道怎么爱自己，也不知道怎么爱别人”，有人际关系问题或健康问题的人，十个人里面至少有五个人会说这句话。
没有爱是因为有强烈的自我保护，这种强烈的自我保护真正是怎么形成的，写得太长，分析太深，也不方便大家阅读，在此我们简单地说一下。首先问大家一个问题，你觉得爱包含什么意思？比如尊重、接纳、支持、鼓励、祝福、疼惜、谅解、照顾、陪伴、欣赏、鼓励、合作、分享、关心、宽恕、感恩等等。不管你曾经在以上词语中的哪些方面没有得到满足或者受到伤害，无论是童年还是成年受到伤害，无论是今生还是前世有创伤，都可能会让你开启不同程度的防御模式。为什么是“可能”，因为每个人对于同样的事情会用不同的认知去解读，所以反应会有不同，同样一件事，有的人可能不在乎，有的人可能由此影响性格。我们可以去回想一下那些产生矛盾、冲突、对抗的时刻，是不是自我防卫的心就打开了，那个时刻是不是没有爱。有强烈的自我保护、防御心态，在与人互动时，你会很容易带上“TA不认可我，TA不尊重我，TA轻视我，TA不关心我，TA不体谅我，TA总想管束控制我”等等类似的有色眼镜，用这幅眼镜来过度解读对方的一言一行。（还有一种模式是不允许自己失败，凡事力求比别人做得都好，有强烈的自我保护心态，会衍生出多种为人处事的模式，在此不展开说）事情+有色眼镜（你的解读/认知/判断/联想），你心中的抗拒感一下迸发，要么生气争吵，要么默默忍受，要么远离逃避，时间一长，负面情绪在身体里不断累积淤堵（不知如何爱的人，通常身体某个部位会感觉堵塞或硬梆梆），心轮的能量也就慢慢不再活跃。而心轮就是爱的能量中心，爱的能量中心关闭了，自然就很难感受到爱。遇到事情，或者不愉快的时刻，会下意识把责任推卸给对方：都是因为他如何如何，都怪他没有如何如何，我讨厌他如何如何，他怎么就不能如何如何……通过这样想以此来获得自我保护感。因为有强烈的自我保护，我觉得这个不好，那个不好，我希望怎么样怎么样。你可以观察一下，凡是自我感很强的人，身上大都是缺少爱的。越防御，越觉得自己是受害者，就越会遇到“感觉不如意”的人事物，然后更加防御，更加觉得自己是受害者，陷入负面循环之中。所有感受不好的时候，无论是吵架争执，还是身体疼痛，都是一种缺乏爱的信号，都是一种呼求爱的信号。
要跳出负面循环，要从困境中走出来，有一个最简单的方法：
当你产生不舒服的感受时，对自己的情绪说“我爱你，谢谢你，释放你，融化你”，慢慢地说，专注地说。每个人情绪潜藏积累的程度不一样，说的时间长短可自己根据的情况而定。但有一个前提就是，要尽量多的时间去觉察自己的心，具体如何和心对话，也没有完全的定式。你也可以简单地说“我爱你，放松，放松，放松”（昨天有一个姑娘来找我咨询清理个案的事情，说她的鼻炎试了很多方法也没治好，我一连接感受，一股紧张的情绪立马涌起，呼吸就变得急促。如果你经常有恐慌的感觉，可以试着多念“我爱你，放松，放松，放松”）每天多做，反复做，才会有效果。对着自己因为不舒服而起的烦恼心交流，首先放下抗拒，抗拒意味着让它持续。关注它，看到它的存在，感谢它。有时候，很多东西你会发觉它不知不觉融化了，没有了。你今生的任务不是去寻找爱，只是寻找并发现，你内心构筑起来的，那些抵挡爱的障碍。
愿你拥有非凡的平静与喜乐
PEACE OF I
谢谢你，我爱你
