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巴氏刷牙法——好好刷牙
牙齿的唇面
牙齿的舌面
磨牙的咬合面
刷牙的力度
选一把适合自己的牙刷
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“改良巴氏刷牙法”
怎样刷牙，是一个老生常谈的话题了，小编在科普口腔知识时，也有朋友对刷牙存在疑惑。今天就来说说刷牙方法的问题。
“巴氏刷牙法”是相对比较传统的方法了，目前较流行的是“改良巴氏刷牙法”。
“改良巴氏刷牙法”，也叫水平颤动拂刷法，它相对于“巴氏刷牙法”（水平颤动法）多了一个“拂刷”的步骤。
水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除牙面的菌斑，因此，“改良巴氏刷牙法”既能有效清除牙龈沟内的菌斑，也能清洁牙面上的菌斑。
△ 牙颈部、牙龈沟以及牙面的菌斑
“改良巴氏刷牙法”具体操作要领
1、将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约成45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟，部分置于牙龈上。
2、从后牙颊侧以2-3颗牙为一组开始，用短距离水平颤动的动作数次刷牙，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙的牙面。
3、用同样的方法刷后牙的内侧。
4、刷上前牙内侧时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。
5、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。
注意事项：
1、刷牙时间：普通人群建议每次刷牙时间至少2分钟。
2、刷牙次数：每天至少要早晚各刷牙1次，晚上睡前刷牙更重要。
3、每个牙面都要刷到，不能漏刷。
