瘦腿的最快方法就是：脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直，回家后在多压压腿什么的，关于瘦腿，给你推荐几个方法！首推瘦腿操！不花钱，但是要坚持才有效果！瘦腿只需一分钟有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧，瘦腿针是阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的腿部肌肉松弛，俺家娇妻哪里都好就是腿稍微健壮了点，对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等，想要瘦腿，关键在于注意饮食、经常保持运动，而不在于一时间的努力，这样走路的方式在平时应该养成习惯，瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果，还也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等，但如果是脂肪导致的话，就起不到瘦腿效果了，你先不要急，长胖主要是长期饮食不健康导致的，你不要吃太多乱七八槽的，瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧，简单的说就是充满活力的走路。
你知道瘦腿的最快方法吗？不要再羡慕别人那天生又细又长的腿了，想要拥有一双修长匀称的美腿，那么瘦腿运动你一定要做。经过后天努力你也可以轻松拥有。那么究竟瘦腿的最快方法有哪些？小编为您解答。
1.空中踩自行车
在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。用腰部撑起，并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不过辛苦是有代价的。做完脚踏车30回休息一下，一个礼拜持续。
2.踢腿
每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果。
3.半蹲
每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五十下。开始时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加。
4.游泳
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，须承受较大的震荡达到瘦腿目的。
5.刮腿
买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
开始做时，可以尽量每晚睡觉前坚持扎马步一分钟不用时间太久也不用蹲的很厉害感觉到大腿酸酸的就可以，但是一定坚持住虽然累但结果还算满意，肉毒素瘦小腿是否有效，要看导致腿部肥胖的原因是什么了，放一首音乐跟着音乐节奏空中自行车200下时间加起来也就5分钟左右，有什么适合学生瘦腿的最快方法么？我是女生，现在在上高二，谢谢啦，对于我们普通人其实有个很简单的办法就是跑步很多人觉得跑步腿会变粗其实跑步之后做一些简单的放松肌肉的运动再抹上kayuxiu多按抹这样也有用的这样女生腿粗要变细很容易的，大腿基本上都没有瘦下来过，也没吃什么油腻食物，瘦腿有哪种比较好的方法，其实瘦腿不分学生不学生的，很多方法都是可以用的比如你每天放学的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，如果是肌肉肥厚导致小腿比较胖的话，那么打肉毒素瘦小腿的效果是非常理想的，大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过要防止僵硬的肌肉不能很好的放，情况是这样的，简单抬抬腿能够使你的双腿变得修长，伸伸懒腰也能够强化你的脊椎曲线，或者用些芳``颐``滋``露精``油配合着瘦也是不措的，每天要有意识地抓住一切机会做些，由于从小练跳舞所。
6.走楼梯
平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次爬2阶，可以紧实腿型，瘦腿的同时还有提臀效果哦。
7.弹力球
仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚持。这样不仅能紧致大腿内侧的肉，还有助减肚子。
饮食瘦腿
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗瘦腿瘦腿是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。
瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢复的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”3）多喝温热的水和饮料等，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
中国古代的长寿本提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。
如果没有时间运动或者因身体和工作等原因没有办法做到如上运动量，可以采用饮食瘦腿法，饮食上吃绿色的减肥食品，消化脂肪，分解脂肪，从而也可以去除赘肉，有效缩小腿部围度的。
脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可，弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾，双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正，长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉，比如在喜欢的跑步尤其是长跑或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤，平时应该怎么瘦腿呢，在家的时候，多谢，腿部很多肌肉的感觉，不知道这样的腿型怎么样可以瘦下来，感觉就是萝卜，剪刀脚身体平躺在床上或者地板上，保持双腿并拢并且直直的竖起的姿势，然后双腿慢慢的像两边打开，就像剪刀一样慢慢张开，然后停留几秒保持住再收回，饭后离椅小S认为，如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚，少吃多运动，这样就行，另外在上班的时候，每隔半小时或1小时站起来走动5分钟，多喝水，我也是腿粗，大腿和根部肥不拉几的，长跑是可以有细腿的效果的，
